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10公里恢复跑,保持步伐轻快,身心放松,配速546,心率145
休跑一天。一日不见,如隔三秋。
对于一个马拉松业余跑者,要想继续奔跑下去,必须循序渐进进行跑步,保证运动积极性和训练持续性。
积极性和持续性,稍有懈怠,功亏一篑。
今晨,恢复跑。
热身5分钟,跑前热身必不可少,避免跑步过程中拉伤肌肉。
第1公里慢跑,保持节奏,慢跑也要保持跑步节奏,跑步节奏太重要了,今晨节奏跑得还不错,第1公里调整好了呼吸。
匀速跑步,用力均匀,呼吸顺畅,保持跑步状态轻松,做好步伐轻快,全身心放松,心情愉悦,不知不觉跑到第6公里。
软件大小:44.2MB
软件版本:v2.0.1
软件包名:com.xmbranch.fast
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