热量减肥法最新版

热量减肥法app是个挺好用的减肥工具，能从好几个方面帮你科学地瘦下来。减肥就是让你吃进去的热量比消耗的少，所以这个App里给你准备了挺科学的减肥食谱，还能查各种食物的热量，帮你管住嘴。另外，它还有不少健身方案，不管你是天天坐办公室的还是学生党，都能找到适合自己的运动方法。它主要就是给你提供一些健康又科学的减肥和健身指导。

软件特色

1、健身-量身定制健身运动

• 健身：它会根据每个人的身体情况，推荐不一样的健康减肥健身运动，帮你安排好专属的健身、增肌或者减脂计划。

• 海量健身教学视频：里面有好多教你怎么健身跑步、增肌、减脂、练马甲线的视频，就算是刚入门的新手，也能跟着学，感受运动带来的变化。

• 每日瑜伽计划：每天都有给新手准备的瑜伽入门课，比如全身减脂、翘臀、美腿、瘦腰、美臂美胸这些，不用折腾别的，也能练出好身材。

• 记录有氧运动：你做的有氧运动它都能记下来，像是跑步、散步、骑车、游泳、爬楼梯，或者打球什么的都行。

• 记录步数：它能把你每天跑步的步数同步过来，然后自动帮你算出消耗了多少热量。

2、热量减肥法APP为什么能为您的健康减脂提供强大助力

• 有专业的营养师在线提供减肥减脂的建议，不管你是备孕、怀孕、坐月子，还是在生理期，或者有美容塑形瘦腿的需求，都能帮你做到健康饮食和科学运动。

• 它用的是一套科学的热量管理方法，帮你计算食物的卡路里，让你清楚自己吃了多少、又消耗了多少，慢慢养成一个既能瘦下来又不用挨饿的好习惯。

• 如果你有智能体重体脂秤或者食物秤，可以跟这个App连起来用，测量的体重、体脂率这些数据，还有食物的热量，就都能自动记录和计算了。

3、饮食记录方便快捷

• 庞大的食物库：里面有差不多上百万种食物的数据，特别适合咱们中国人的饮食习惯，查起来很方便。

• 减肥餐推荐：会给你推荐一些吃了容易饱、热量又低的健康食物和菜谱，帮你从源头上控制热量。

• 饮食记录：你每天的早、中、晚三餐，包括加餐吃了什么，都能记下来，看看摄入了多少卡路里。

• 卡路里计算：App会自动帮你算出来一天下来，你吃的这些饭菜和零食总共有多少卡路里。

• 卡路里食物热量查询：你也可以自己动手搜，查查某种食物的热量和营养成分，看看它的营养配比怎么样。

• 微量元素统计：除了卡路里，像脂肪、蛋白质、碳水、膳食纤维、胆固醇、糖，还有各种维生素和钙铁锌这些元素的摄入量，它也都会帮你统计好。

4、专注健康减肥

• 专业的营养师会给你一些减肥减脂的指导，就算你有美容塑形瘦腿的需求，也能通过健康的饮食和科学的方法来瘦身。

• 还可以配合智能秤来用，比如体重体脂秤和食物秤，测量的身体数据和食物热量会自动记录，管理起自己的健康饮食就更智能了。

• 上百万的食物库，能根据你减肥、减脂、增肌或者塑形这些不同的目标，给你推荐定制的营养食谱，还有短视频教你怎么做，做出来的减肥餐好看又好吃。

• 它会推荐那些吃了容易饱、热量还低的健康减肥餐和菜谱，让你少吃点热量。跟着菜谱的短视频做，还能一键记录三餐和加餐的热量。

食物的卡路里、脂肪、蛋白质、维生素及钙铁锌等各项营养成分均有明确展示，方便您快速掌握其营养信息。

软件功能

【帮您建立健康档案】

你的体重、饮食、体脂、BMI、三围、喝水和锻炼情况，这些身体数据它都会帮你长期存着，你想什么时候查都行，随时都能掌握自己的身体状况。

【定制健康饮食计划】

不管是想减肥瘦身、减脂塑形，还是健身、调理生理期、产后恢复，它都能根据你的身体数据，为你量身定做一份健康的饮食计划，毕竟吃得对，身体才好。

【营养师服务】

有营养师提供一对一的指导，让你的饮食搭配更合理。营养师会根据不同的时期和季节，给你提供相应的健康饮食建议。

【大数据更健康】

几十万种食物的营养参数和热量表，点一下就能查到。在你减肥、生理期、孕期这些特殊时期，它能提供很好的数据参考，帮你吃得更健康。

软件亮点

1、专业营养师服务有专业的营养师提供一对一的指导，不管你是自己在家做饭，还是在外面吃食堂、点外卖，都能帮你把饮食搭配得更合理健康。

2、喝水记录一个特别简单的喝水记录工具，点一下就算记录成功了，别小看喝水，这对减肥也挺有帮助的。

3、本应用作为一款全面的体重管理工具，可通过蓝牙连接体脂秤，用以显示和记录包括体脂率、BMI、肌肉量、水分率在内的17项身体指标，帮助您达成体重目标。

4、步数统计很方便的计步器，会自动记下你每天走了多少步，还从好几个角度给你看数据，让你清楚自己每天的基础运动量。

5、围度记录减肥不能光盯着体重看，这个围度记录功能可以很直观地让你看到身体围度的变化，哪个部位瘦了，一眼就能看出来。

6、锻炼课程里面准备了一些精选的免费视频锻炼课程，不管你是想减脂、健身，还是想瘦腰、瘦腿、练瑜伽，都能找到合适的课。

7、我们的减肥食谱由专业营养师针对不同场景量身打造，能够为您的各类饮食指导需求提供支持。还配了视频食谱教程，跟着做饭更简单。

8、饮食运动记录饮食、推荐食谱、运动打卡，吃了多少热量都清清楚楚，还会定期给你总结分析数据。

9、体重记录可以手动记体重，定期分析体重的变化数据，就像一个随时在身边的贴心体重小助手。

10、跑步记录能记录你的跑步轨迹，设置跑步目标，跑了多远、多长时间、消耗了多少卡路里这些数据都给你展示出来。

11、十七项数据能检测身体的17项健康数据，让你对自己有个全面的了解。

12、我们提供内容全面且专业的免费健身课程，您可以根据自己的特定需求，从中选择合适的训练项目。

软件优势

1、只要输入你的体重、身高和性别，它就能智能地帮你制定出好几个合理的饮食计划。

2、有专业的营养师在线回答你的问题，帮助不同情况的人适应科学的饮食方案。

3、有运动提醒功能，能及时提醒你该运动了，让你更好地坚持运动减肥。

4、你可以随时分享自己的减肥过程，让大家一起见证，也能互相鼓励。

5、系统会实时追踪您的各项减肥指标，并据此为您生成科学高效的减肥与减脂方案。

6、帮你设定目标，还能跟踪记录每个阶段的进展，健身、瑜伽、减肥的进度都看得见。

7、提供了一个超大的食物数据库，让你随时随地都能查到各种食物的热量，精准控制热量摄入。

8、每天都会给出科学的运动量建议，让你不用再盲目锻炼，在保证身体健康的前提下科学减肥。

9、控制饮食不等于不吃饭，它会帮你科学地安排日常饮食，用最健康有效的方式来减肥减脂。

10、用户可以挑自己喜欢吃的食物来搭配，这样既能吃得满足，又能减少热量摄入，达到减肥的目的。

11、在这里能很快地看到自己的身体数据报告，让你对自己有更深入的了解。

12、它会自动计算你每天吃的食物、饭菜和食谱里的卡路里，帮你更好地控制饮食。

使用说明

1、先下载安装这个App，然后用手机号注册一下。

2、登录进去之后，尽快把个人信息和实名认证这些弄好。

3、进入首页，它会根据你填的信息，为你制定一个专属的减肥计划。

我们会为您规划科学健康的饮食方案，从而更有效地辅助您的减肥过程。

5、点开“我的”页面，可以快速查看自己的身体数据，随时了解自己的健康状况。

怎么修改起始体重

要是我们一开始填的体重是错的，那整个计划都会受影响。下面就说说怎么把起始体重改过来。

1、先去【我的】那个页面，然后找到“身体档案”这个功能。

2、在这里你就能看到之前设置的起始体重了，点一下它就能修改。

3、提醒一下，修改起始体重之后，每天的热量预算也会跟着变。

4、点击修改后，就可以输入你现在的体重了，改完点确定就行。

怎么修改目标

万一把减肥目标定得太高，感觉完不成怎么办？可以来看看修改目标的方法。

1、同样是在“身体档案”这个功能里，找到“目标体重”那一项，就可以很方便地修改了。

2、比如说60公斤可能太瘦了，我们还是改成65公斤，这个体重可能更健康一些。

怎么添加食物

热量减肥法里可以很方便地添加有包装的食品，要是碰到数据库里没有的食物，我们也能自己把它加进去，下次记录就方便了。

1、先点右上角的那个齿轮图标，进入设置页面。

2、进去之后，第一项就是“我上传的包装食品”。

3、在这里需要填一些基本信息，像是条形码、品牌名字、热量这些，一般在食品包装上都能找到。上传之后，别人也能看到你上传的这个食物信息。

怎么注销

等我们减肥成功了，或者不想再用这个软件了，该怎么注销账号呢？一起来看看注销的步骤。

1、我们先进入设置界面，然后拉到最下面，选择“注销账号”这个功能。

2、注销之后这个账号就彻底没了。点了注销之后，它会问你注销的原因，随便选个“其他”就可以了。

请您在仔细阅读并确认注销账户的重要提示后，点击“申请注销”按钮以完成操作。