如益运动app官方版

如益运动app是一款记录日常活动和饮食的健康小工具，能自动算步数、估消耗，走多少步、跑多远、吃了什么，都能记下来。完成步数目标会有点小奖励，不是特别夸张的那种，但坚持几天就能看到变化。它也会根据你填的身高体重这些基础信息，给点吃饭和运动的小建议，不强求，用不用都行。数据都存在自己手机里，翻一翻就知道最近动得够不够、喝没喝水、吃得太油还是太淡。

软件功能

1、随时记录

打开就能记步，走得快慢、走了多久、大概烧了多少卡，后台默默算好；历史数据拉一拉就出来，哪天偷懒了自己心里有数。

2、美食推荐

不是硬塞菜谱，而是结合你当天吃的，提醒你“今天可以多走500步”或者“晚餐少半碗饭更轻松”，建议挺实在。

3、成果分享

运动打卡后能一键发给微信好友，不带广告图，就是纯数字和小图标，朋友点个赞，自己也愿意继续动。

4、健康打卡

喝水、早睡、吃水果这些小事也能打勾，连着打三天，习惯就自然跟上来了。

使用教程

1、先填性别、出生年月、当前体重，别的不用管，两分钟搞定。

2、填完马上出建议——今天建议走多少步、早餐吃什么、午餐怎么搭，点一下就能存进日程。

3、运动时点“开始记步”，走路跑步都行；喝水提醒会弹窗，每日目标也能手动调，比如把6000步改成7500步，改完就生效。

怎么记录跑步时间

1、在【记步】页找到中间那个播放键，点一下就开始计时计距离。

2、中途接电话、买瓶水，按暂停就行；想结束就点停止，数据自动存好。

软件亮点

1、透明化数据，激发社群运动动力

精准记录：每天的步数、配速、运动时长及估算消耗热量，都会明明白白地完整列在首页，绝不刻意美化，也绝不缩水。

社群激励：透过好友之间的数据比拼与互相激励，让运动不再是孤单的坚持，而是充满趣味与自然的动力。

2、专属饮食分析，提供生活化平衡建议

智慧反推：软体会悄悄分析您随手记录的饮食内容，并贴心地反向推算，例如提醒您“今天只要多走 800 步就能达到平衡”。

接地气指南：拒绝照搬生硬、死板的营养师教科书话术，而是完全贴合您最真实的日常作息与饮食习惯。

3、个性化低门槛方案，告别大饼轻松坚持

量身定制：仅需填写最基本的个人资讯，系统就会为您量身打造一个起步门槛低、真正容易持之以恒的健康计划。

循序渐进：绝不画无法实现的大饼，而是倡导“先从每天多走 10 分钟开始”的微小改变，再随著状态慢慢加量。