蛋壳跟练安卓版

蛋壳跟练app是专门为女性朋友打造的居家健身运动软件，里面准备了很详细的体态纠正和塑形练习，能帮大家改善腿型、练出马甲线、塑造天鹅臂和蜜桃臀，连生理期运动和产后恢复训练都考虑到了。大家还能在社区里和姐妹们互相鼓励，一起记录身材变好的过程。

软件特色

1、课程分类做得挺细致的，大家想练哪里直接按分类找就行，省去了到处搜课程的时间

2、里面有很多不用花钱就能跟着练的塑形课，不花一分钱也能通过坚持锻炼来管理身材

3、可以在这里给自己定制一份健身表，根据自己的作息来合理安排每天的运动时间

4、系统会自动帮大家记录训练日记，今天练了什么、练了多久都一目了然

5、遇到觉得不错的课程直接点个收藏，下次想练的时候随时都能翻出来，特别方便

6、支持把课程批量下载到手机里，这样就算出门在外网络不好，也不耽误跟着视频练

软件亮点

1、大家在练完之后还能在评论区留言互动，跟其他一起打卡的朋友交流心得

2、在个人界面能很直观地看到自己制定的运动计划，方便督促自己每天按时完成

3、每天的运动时长和累计锻炼天数都会帮你统计好，看着数据增长还挺有成就感的

4、视频资源库里的内容很丰富，大家可以根据自己的喜好挑着练，跟着视频动起来就行

5、下载管理界面能看清每个视频的缓存进度，哪些下好了、哪些还在排队都清清楚楚

6、软件还支持把视频投屏到电视或者大屏幕上，看着大画面做动作，细节能瞅得更明白

软件功能

- 丰富的跟练视频资源，从头到脚的锻炼动作都能在这里找到；

- 帮女生评估体态问题，针对高低肩、骨盆前倾等细节进行矫正；

- 科学合理的视频跟练计划，想改善哪里就跟着计划练哪里；

- 智能化的训练日历，根据大家的实际情况灵活调整每天的练习；

- 边训练边和社区姐妹互动，大家搭伙运动更容易坚持下来。

软件优势

- 随时随地都能动起来，不需要专门跑去健身房，也不用准备复杂的器械，在客厅或办公室就能练。

- 提供了上百节细致的免费课程，视频里不仅有语音打气和节拍指导，还有慢动作拆解，新手也不怕动作做不标准。

- 对没有运动基础的朋友很友好，课程设计由浅入深，跟着步骤慢慢来，零基础也能逐渐看到身形的变化。

- 这里有一个热闹的运动社区，大家可以在这里分享自己的打卡成果，和志同道合的伙伴互相监督，运动不再孤单。

软件魅力

1、不需要特意出门，每天抽空利用零碎时间跟着动一动，不知不觉身形就变好看了。

2、课程安排挺科学的，能帮大家把动作做标准，从而达到更好的塑形锻炼效果。

3、自己就能定制专属的训练表，每天跟着打卡，坚持一段时间就能发现腰腹变紧致了。

4、软件把各种跟练合集分门别类整理好了，大家按自己的运动目的去挑选就好。

5、每个视频都标明了需要练多少分钟以及能达到什么效果，大家挑着顺眼的就能直接开练。

6、每次练完打卡的数据都会存下来，还能上传对比照片，对比一下就能看出这段时间的改变。

使用说明

1、打开蛋壳跟练的课程库，先看看分类，挑一挑自己想练的课程

2、建议直接按自己的塑形目的去搜，这样找课更快，看中了就直接加入练习

3、点击视频就能直接播放，跟着里面的教练把动作做标准

4、想离线练的话，直接点下载把视频存到手机里，随时随地都能看

5、在训练板块能看到自己的运动记录，今天练了几次都帮你记好了

怎么下载视频

平时看到特别喜欢的跟练视频，可以把它下载到手机里，具体的操作步骤如下。

1、在竖屏或者非全屏播放的时候，界面上是找不到下载按钮的。

2、这时候需要把视频切换到全屏播放，然后轻点屏幕唤出工具栏，就能在右侧看到下载图标了。

3、点击下载后，系统会调用手机浏览器来完成下载，速度还是挺快的。

怎么关弹幕

跟着视频练习的时候，如果觉得屏幕上的弹幕有点遮挡视线，可以手动把它关掉。

1、在视频播放的时候，如果看到有弹幕飘过，先轻点一下屏幕中间唤出操作菜单。

2、找到右下角的弹幕图标，把它点击切换成关闭状态，屏幕就干净了。

怎么添加视频

软件里的视频非常多，如果遇到适合自己的，建议先收藏起来，下面是把视频放进收藏夹的操作方法。

1、在视频详情页的下方，点一下那个星星形状的图标就可以进行收藏。

2、接着选择你想把它归类到哪一个收藏夹里。

3、除了在视频页收藏，大家也可以在个人中心直接添加。

4、进入我的收藏页面后，点击下方的按钮，可以选择从软件视频库里挑，或者直接从B站导入。

5、在全网跟练库里，大家可以直接搜想练的身体部位来找视频。

6、如果选择从B站添加，系统就会自动跳转到B站界面去操作。