全民健身计划官方版

全民健身计划是个帮你随时随地动起来的视频跟练软件，里面准备了挺多专业教练录制的健身课程。它能根据你的身体数据定制锻炼方案，记录每天的运动轨迹，还有动作指导免得你自己瞎练受伤，平时还能在里面打卡攒出运动习惯。

软件特色

1、不同级别的练习课：课程难度分得挺细，不管你是刚开始运动的新手，还是有点基础的老手，都能找到对应的练习级别。

2、每日打卡小本子：提供了一个简单的打卡功能，每天练完随手记一笔，回头看看自己坚持了多少天还挺有成就感。

3、好用的运动日历：它会帮你排好每周的训练日程，今天该练什么、明天该休息都一目了然，跟着节奏走就行。

4、教你怎么吃才对：光练不吃肯定不行，这里面还顺带提供了一些饮食搭配建议，帮你省去了天天琢磨吃什么的烦恼。

软件优势

1、它会根据你填写的健身目的和目前的体能情况，挑出适合你的训练内容，省得你在一堆视频里挑花眼。

2、跟着练的时候它会盯着你的动作，发现姿势不对会给你纠正，顺便还能给你鼓鼓劲。

3、平台里有一群同样在流汗的人，大家能凑在一起聊聊心得，晒晒今天又消耗了多少热量。

4、里面的课程更新频率还挺快，经常能看到一些新奇的锻炼玩法，不会让你每天重复同样的动作。

5、不需要你特意跑去健身房，在客厅或者卧室里腾出一块空地，随时都能跟着屏幕动起来。

6、每次训练都帮你安排得明明白白，从开始的身体热身到练完之后的拉伸放松，每一步都有教学。

7、它会把你的运动时间、消耗的卡路里变成直观的图表，让你能看清自己这段时间的运动成果。

8、里面设置了一些成就徽章和排行榜，看着那些亮起来的图标，确实能让人多坚持几天。

使用教程

1、把软件安装到手机上并直接运行，就能看到干净的主界面。

2、在主页面上，你需要根据自己的体力情况选个适合的训练计划。新手最好先从低难度的开始尝试，等适应了再慢慢往上加难度。

3、挑好计划后就能跟着视频开始练习了，记得顺手把每天练了多久、做了多少组动作都记在里面。

4、练完之后别忘了让肌肉休息一下，这时候可以看看里面的饮食建议，根据你今天的运动量来搭配一顿营养餐。