自律清单官方版

自律清单能帮你把每天的学习工作安排妥当，主要是用番茄钟来规划时间，很适合备考学生或者想改掉玩手机毛病的朋友。平时做事情容易拖延的话，可以用它把大任务拆开慢慢做。里面画风很温馨，配了手绘插画的小房间，还有专门防分心的学霸模式。不管是正着数时间还是倒计时都能自己定，还能建立各种习惯目标，系统会把你的专注记录整理成图表，每天花了多少心思一目了然，慢慢带你找回踏实做事的状态。

软件特色

1、画风走的是温和的手绘插画路线，里面有不同样式的空间场景可以自由换。看书做题本来挺枯燥的，配上舒服的画面就没那么压抑了，坐下来专注做事的时候心情也会平静不少，更容易长期坚持。

2、准备了两种管束力度不同的专注方式。学霸模式适合冲刺备考或者必须集中精力的时候，会严格限制手机使用；日常写写随笔或者做轻松的整理时，用温和模式就好，不搞强制锁机，大家可以按照自己的节奏来选。

3、建立和调整任务都很顺手，不需要去摸索复杂的操作。写好一个目标就能马上开始计时，做完的事项会自动归档存好，把每天花掉的精力变成清清楚楚的记录，看着清单一项项完成，做事也会更有干劲。

4、各项数据的整理做得很细致，每天在什么时间段专注、一共花了多少小时、打卡了多少次都列得很明白。看日历就能清楚哪天达标哪天偷懒了，方便随时反思最近的作息，把后面的计划调得更合理。

软件优势

1、它把定计划、计时专注和数据复盘这些事情全装在了一起，平时不用在好几个软件之间来回切换。从早上安排任务到晚上看总结，一个应用就能把整套流程跑通，界面按键好找，用起来基本没有门槛。

2、适应的场景非常宽泛，学生用它刷题背单词很合适，上班族拿来整理报表写方案也没问题，平时想培养每天晨读运动的习惯也能用上。管得严还是管得松都能自己调，各种自控力水平的人用着都挺顺手。

3、把平时花的时间变成可视化的图表真的很鼓舞人。每天看着日历上的格子慢慢被填满，趋势图一点点往上走，心里会觉得特别踏实，能真切体会到自己没有虚度光阴，不知不觉就能把拖拉的毛病改过来。

4、整个应用做得很干净，没有花里胡哨或者用不上的多余板块，所有的设计都围着专注和时间管理转。平时放在后台计时很稳定，不怎么吃内存，用起来踏实顺畅，很适合当成每天陪伴学习的日常小工具。

使用方法

1、安装完成后打开应用，在弹出的服务条款界面点击同意继续下一步

2、进入登录界面后选择适合自己的登录渠道

3、输入手机号并填入收到的短信验证码完成账号登录

4、进入主界面后点击添加新的专注目标就可以开始计时了