运动打卡iHabit官方版

运动打卡iHabit能帮你规划每天的锻炼任务、记录运动进度并培养规律作息，非常适合在家里做徒手锻炼或者抽碎片时间活动身体。应用里自带很多做好的训练库，也支持自己建专属动作组，配上专门的动作倒计时和打卡统计，能清楚记下每一场练习的耗时与细节。你可以挑个早晨唤醒、全身燃脂或者拉伸放松的现成方案直接练，动作顺序、锻炼秒数、喘气休息的间隔都能随手改，练到一半想喝水暂停或者跳过某个动作都没问题，练完之后打卡日历会自动点亮，每个月的累计运动量、打卡天数和常练项目也都会整整齐齐列出来。

软件特色

1、分类清晰明了的现成库特色把官方方案按照锻炼目的分门别类整理好，不管是清晨醒脑、集中暴汗还是下肢塑形都能迅速翻出来，不管你想练哪里、有多少空闲时间，点两下就能找到对应的短平快动作组。

2、全流程动态可视特色把一整节练习里有多少组动作、练多久、歇多久全都铺在一屏内，大号倒计时字号看着很省力，整堂训练走到哪一步心里非常有数，不会练着练着觉得遥遥无期。

3、自建方案高度自由特色在自己编辑动作时完全不卡任何限制，动作想排几个排几个，持续时间和喘息时间精确到秒，不管是刚开始尝试锻炼的小白还是有自己固定节奏的老手都能调得很顺手。

4、桌面小组件即时提醒特色提供了好几种尺寸的小组件供你放在手机主屏幕上，不用特意点进应用，抬手就能看到本月达标了几天、这周累计练了多久，看一眼桌面就顺便提醒自己该站起来动一动了。

5、图形化打卡反馈特色用打卡日历和柱状图把每天的汗水直观画出来，哪天练了哪天歇了一目了然，看到打卡格子里慢慢被填满，能给自己带来挺实在的成就感，慢慢就更容易自发练下去。

软件优势

1、居家轻量练习无负担优势所有动作都是不需要任何器械的徒手练习，大部分组合几分钟就能搞定一轮，午休或者睡前随便找个空地就能活动开，完全不用去健身房或者买一堆占地方的哑铃杠铃。

2、界面干净无干扰优势整个使用过程不会冷不丁跳出来花里胡哨的弹窗打断思路，后台挂着也不怎么耗电，练动作计时的时候安安静静，不会被乱七八糟的推广消息分神。

3、运动管理一站搞定优势从挑现成课表、自己搭动作组、照着屏幕倒计时开练，到练完打卡和查阅月度数据，所有环节全在一个地方处理好，不用手机里装好几个工具来回切换倒腾。

4、界面清爽易操作优势按钮和功能排布得很规矩，没有什么弯弯绕绕的复杂层级，上了年纪或者平时不太捣鼓手机的人看一眼也明白怎么新建和开始，点进去就能迅速上手。

5、有助于长期坚持优势靠着打卡日历、数据累积和桌面提示一起发力，加上每次练习时间不长、心理负担小，让人不至于产生抗拒心理，更容易把每天动一动的节奏融入到日常生活当中。

使用方法

1、安装完毕后，点击图标打开应用，并在弹出的用户协议与隐私条款界面点击同意选项。

2、进入主页面之后，就能直接看到当天的任务并开始你的日常运动打卡了。

3、切换到底部的计划库页面，挑选任意一个心仪的训练方案，点击即可直接进入动作训练。

4、如果不满足于内置动作，可以在自定义计划页面里自由添加动作并调整时长。