自律小熊app官方版

自律小熊用来记录日常健身训练，无论想刷脂还是想增肌，它主要负责把做动作时的重量、每组做了几个、一共做了几组都记得清清楚楚，靠这些数字帮你找出哪儿进步了或者卡在哪个瓶颈期。它能记每天的练腿练胸计划，能顺手算吃进肚子里的热量，还能把体重和体脂等围度变化存起来，配合挑战目标拉出趋势线，帮你把整个锻炼过程打理得清清楚楚，慢慢把运动变成习惯。主界面很干脆，当天练了什么、吃了多少和体重直接摆在中间，各块功能分得明白，第一次用也能很快摸清怎么填数据。

软件特色

1、自带的课表模板分得很全，想刷脂掉秤、想单练手臂腹肌、或者男女生想增肌增重都有现成方案，想直接照抄来练或者自己从头配一套专属动作表都行，不管是刚入门还是练了很久都能找到合脚的鞋。

2、把枯燥的数字全变成直观图表，无论是体重掉得顺不顺，还是总训练吨位数有没有往上涨，切成天、周、月或者年都能一眼看懂，免去了自己拿表格算数据的麻烦，身体的动态变化全在图上摆着。

3、定目标非常简单干脆，填一个想达到的目标体重或者开一个打卡挑战，随时点进去就能看到还差多少公里、差几公斤达标，靠着这个倒计时进度条防偷懒，避免练着练着就想躺平。

4、整个界面没有花里胡哨的杂质，主页把今天该做的动作、吃了哪些食物和当下的体征数字并排摆开，每一个功能去哪里找都一目了然，点几下屏幕就能把一天的数据记完，上手基本没有门槛。

软件功能

1、把训练细节记得特别细致，每次器械推了多少公斤、一组做了几次、一共怼了几组都能存下来，往前回翻随时能看到以前练得有多狠，清楚自己的运动负荷到底够不够，也能看明白到底是在涨力气还是卡在平台期了。

2、把一日三餐吃进嘴里的营养拆开记，蛋白吃了多少克、碳水和油脂有没有超标、今天喝够水了没有都能对一下设定好的标准，控好总摄入热量，避免辛辛苦苦在器械区流汗结果全被吃回去了。

3、把身上的各种围度数字统一管起来，包括站上秤的体重、体脂称给出的体脂率，还有皮尺量出来的肩膀多宽、腰围多粗、大腿有多大，它会自动画成折线图，让你能看懂镜子里的身材到底变紧致了没有。

4、自己给自己定健身挑战，比如设定连练多少天或者累计搬多少吨铁，能随时看到进度条走到哪一步了，靠着把小旗子插满的成就感推着自己去健身房，把订好的阶段性锻炼任务老老实实做完。

使用方法

1、安装完毕后点开进入应用，阅读并勾选同意相关的用户协议。

2、在登录界面输入手机号和密码，如果是新来的就点击注册。

3、填好手机号并接收验证码，把个人密码和账号昵称设置好之后点注册。

4、顺利进到软件首页后，就能开始添加动作记录自己的健身日常了。

软件优势

1、信息记录覆盖得足够全面，从健身房拉铁到厨房吃饭再到拿尺子量腰围全都能填，完全靠真实数据来调整计划，省得盲目凭感觉瞎练瞎吃，帮你把运动和进食的节奏调校得更科学。

2、操作过程非常清爽干净，软件里看不到乱蹦出来的弹窗广告，划拉起来也挺跟手，记完一组重量就能专心歇着等下一组，不会在喘气的时候被垃圾推送打断思路。

3、能适应各种阶段的运动需求，刚进健身房的萌新可以用它记基础动作，练了好多年的老炮也能拿来自定义超级组，减脂增肌都能兼顾，改模板改参数很自由，完全跟着你自己的节奏走。

4、能把打卡记录踏踏实实保存很多年，所有的挥汗数字都给你留着底，隔半年一年回看复盘一下，很容易发现哪块肌肉练得少、哪个动作重量停滞了，方便慢慢调整后续的训练动作。