食养记安卓版下载

食养记是一款把做饭食谱、传统养生、心情记录和作息打卡凑在一起的日常管理软件。平日里拿它查查清淡菜谱，顺手写几句吃饭时的感想，或者用自带的小工具测一下体重指标，能帮着把吃喝起居理得更顺畅一些。

软件内容

1、从整体设计来说，这个软件把找做饭灵感、翻阅养生资料、写饭后心情、测算体质指标和日常作息打卡都放在了一起，各种分类找起来挺顺手，界面排布也比较清晰。

2、做饭菜谱这一块，里面收录了家常炒菜、减脂减负餐、健康小点心以及温润的炖汤羹汤，搜起来很快，看到合心意的能随手加进收藏夹，平时还会推荐山药鸡蓉海鲜羹、苹果排骨汤这种顺应节气的汤品，做起来不费事。

3、阅读区选编了像《万氏家传养生四要》《养生秘录》这些老底子的中医调理古书，旁边也配着现代的健康常识，平时随手收进书架里，有空翻上几页，能帮自己慢慢理清调理身体的门道。

4、写笔记的区域结合了心情标签，比如随手贴一个胃暖心也暖，或者食物在治愈我，把每顿饭吃到嘴里的感受和当天的情绪记下来，更像是一个安安静静的生活记事本。

5、软件里自带的体质测量工具支持选性别、填身高体重，给出的评价标准参考了国内常用的体质指标范围，底下还带着温和的提示说明，让人能平常心看待体重起伏。

6、静心板块用的是整月的日历排布，晚上有没有失眠、白天做了什么活动、喝了几杯水、敲了几下木鱼都能随手勾选，弹出的功德小提示也给每天的打卡添了点好玩的仪式感。

软件功能

1、食谱搜索与收藏：输入想吃的食材或者菜式名字，就能翻出炒菜、低脂餐、烘焙点心以及养生汤羹的做工步骤，遇到想尝试的菜随手点亮小红心，慢慢攒成自己的常用菜单。

2、应季养生菜品推荐：软件会跟着天气节气的变化，推一些像苹果排骨汤、山药鸡蓉海鲜羹这类润燥温补的家常菜，给平时不知道吃什么的人提供点灵感。

3、养生古籍与百科阅读：里头收纳了《养生秘录》和《万氏家传养生四要》等经典老方子读本，同时也放了一些现代健康医学百科，遇到有启发的内容可以存进个人书架慢慢翻。

4、美食笔记与情绪标签：吃完饭后能把桌上的饭菜和当时的心情随手敲成文字，底下贴上胃暖心也暖或者食物在治愈我这类的感触标签，留下细碎的生活痕迹。

5、BMI体质计算器：填好性别、实际身高和体重数据，按照符合国内人群的区间标准进行计算，能很直观地看到体型处在哪个状态。

6、月度身心状态记录：利用月历形式来记每一天的事，包括睡眠好坏、慢跑打八段锦等运动情况、敲木鱼静坐的时间以及全天喝水量，帮着把生活步调理顺。

适合哪些人

1、平时比较注意吃饭营养、想把一日三餐安排得科学清淡一些的朋友，可以多翻翻里面的菜谱和应季做饭建议。

2、对老祖宗传下来的调养方子感兴趣、平时爱读点健康养生类杂书的人，在里面的古籍与百科区域能找到不少合口味的内容。

3、习惯记日记、乐意把吃饭体验和内心小情绪变成文字的朋友，这里的随笔页面能提供一个安宁的记录角落。

4、日常关注身材变化、需要经常算算体质健康指数的人，直接用内置的小工具就能省去到处找换算公式的麻烦。

5、打算把喝水、活动筋骨、规律作息坚持下去的朋友，借着月历打卡功能更容易一天天跟进自己的进度。

6、工作节奏比较紧、想找个安静角落喘口气放松片刻的上班族，敲两下电子木鱼加上提示的小彩蛋，能让精神稍微松弛一下。

记录饮食与情绪

1、打开手机上的软件，从主界面或者底下的选项栏找到美食笔记的入口，点一下就能进到写日记的界面。

2、在编辑框里聊聊这顿饭的故事，把今天吃了什么菜、口味偏咸偏淡、当时跟谁一块吃或者心情好不好都写下来。

3、从系统给出的备选里选几个贴合心境的词，像是胃暖心也暖、食物在治愈我或者嘴在享福，觉得不够也可以自己打字新建。

4、顺手拍一张眼前的饭菜照片传上去，或者挑一张软件里提供的清爽插画配上，整篇记录看着会更舒坦。

5、点一下保存之后，这篇带文字带图的内容就会存进自己的生活档案里，什么时候想看都能翻出来回味。

6、等攒下的天数多了，切到月历视图里能看到每一天的心情色调和饮食轨迹，慢慢就能摸出自己身心状态的变化节律。

BMI计算器怎么用

1、在软件的功能列表里找到体质计算工具，点开之后直接进入填数据的界面。

2、按照实际情况勾选男女性别，接着在对应的框里输好自己的真实身高和当前体重。

3、在测算标准那一栏选国内适用的规范，这样算出来的区间会更符合咱们平常的身体状况。

4、确认信息没填错之后按一下计算按键，页面上马上就会跳出对应的体质指数数值和区间提示。

5、对照着屏幕上的说明看看自己目前的体重是在匀称范围还是偏重偏轻，底下的说明也会提醒这些数据仅作为生活调理的参考。

6、平常隔上一阵子重新测一次，把数字变化跟平日里的饮食作息对照着看，能更理性地看待自己的身体波动。