开练健身最新版下载

开练是一个专门帮大家做运动规划和动作记录的健身工具，里面准备了很全面的跟练课程，也能根据个人的身体情况量身排布每日课表，平时想在家里徒手锻炼或者去健身房撸铁都可以用它来辅助。

最新动态

开练健身v7.0.12安卓版本已经推出了。这次改动把重点放在了动作练习的细节体验上：加入了很实用的“智能组间休息”机制，系统会依据大家刚才做的动作负荷大小来灵活微调每组中间的休息倒计时，让燃脂和心肺调理更加平稳；动作库里面的三维模型也重新做了打磨，主要发力肌群的位置标记比以往更直观了。针对老用户提到的主界面元素堆叠问题，这次把首页的信息布局做了彻底梳理，日常运动打卡、历史数据图表和社区交流内容分成了清晰的板块，翻找起来顺手不少。开发团队还顺带解决了少数手机在后台记录步数偶尔卡顿的情况，并且加快了多端同步运动报表的速度。需要更新的朋友可以获取新版感受更流畅的练习流程。

怎么重新设置体重身高

1、打开软件先切到个人中心界面，在列表中找到身体数据选项并点击打开。

2、进入数据看板之后，点击带有加号标志的记录体重按钮。

3、把界面顶部的日期滑块拉回到最初录入体重的那一天，重新填入准确的体重数值并确认保存。

4、修改身高也是同样的步骤，在页面里找到并点击带有加号的身高记录入口。

5、直接输入当前最新的实际身高厘米数就可以了。

开练健身优势

1、系统能够把平时的训练负荷、组数和动作容量整理得清清楚楚，让自己的体能变化更加直观可见。

2、内置了很多实用的运动小贴士和动作发力要领，平时多翻翻能学到不少动作细节，避免运动受伤。

3、整个页面干净利落，没有乱七八糟的弹窗广告跑出来打扰节奏，能安安心心把注意力放在当前这组动作上。

主要功能

【专属计划】

刚开始接触健身不知道从哪一步练起，平时工作忙时间又零碎，系统会结合你的实际空闲时间和体能基础量身排布课表，照着练省心不少。

【部位强化】

里面的专项练习涵盖很广，无论你是刚迈出第一步的新手，还是已经练了很久的老手，都能找到对应胸背腿肩各个部位的强化专栏。

【300+动作库】

收录了超过三百种器械推举、哑铃飞鸟以及自重练习动作，不管是去商业健身房还是在卧室垫子上练都能对号入座，而且允许大家自己添加个性化动作。

【3D演示+语音讲解】

每个动作都有立体模型展示运动轨迹，同时配有清晰的语音提示发力细节与呼吸节点，跟着节奏走能更快找对目标肌肉的感觉。

【健身饮食】

提供了实用的日常食物热量与营养素参考库，还能配合食谱方案记录自己每天的体重和腰围等体型数据，吃练结合管理起来更轻松。

【跟练模式】

哪怕身边没有任何器械，或者之前完全没有运动底子，随时点开视频就能跟着屏幕里的示范一步一步做，节奏平缓容易跟上。

【记录模式】

专门为习惯自主安排训练节奏的人设计，不用切屏就能随手记下当前动作的重量、次数以及递减组或超级组，记录过程不拖泥带水。

【打卡分享】

做完一套动作后可以一键生成当日打卡图表，把每次流汗的成果存下来发给身边的朋友互相督促，慢慢培养出规律锻炼的好习惯。