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训记是一款用来记录健身日常和运动数据的免费工具，整体界面非常干净，平时去健身房或者在家里练核心都能顺手掏出来记上一笔。它能帮你统计每次练了多久、花了多少力气以及消耗了多少热量，并且根据你的身体底子给点针对性的锻炼建议。对于想要理清训练节奏、自己做计划的人来说，拿来摸清自己的身体负荷挺实在的。
1、私人定制计划：你可以按照自己的体格特征、增肌或减脂诉求，去生成一套贴合个人的训练排期，不用跟着别人的节奏硬练。
2、数据记录和分析：系统会把你每天流的汗、耗掉的热量和运动时长都整理清楚，让你对自己的能量消耗与体能状态心里有数。
3、健身运动学习：里面备全了各种器械与徒手动作库，详细讲清楚每个动作的发力点和标准要领，省得动作变形把自己练伤。
4、离线培训：即使健身房地下室信号不好也能直接打开用，支持收藏标记功能，随时点开就能进入锻炼状态。
1、打开训记软件，在主界面下方找到操作选项直接点进去。
2、进入动作列表之后能看到不少预设项目，直接点击右上角那个加号，在弹出的菜单里选择添加动作。
3、来到新建页面，把你想练的动作名字敲上去，勾选好动作所属的分类、类型以及锻炼部位，确认无误后点右上角保存。
4、也可以在动作页面的左侧部位列表中下滑找到自重分类，点击底部的添加自定义动作。
5、根据需要挑选单独动作或是直接组建超级组，把对应的具体信息填好之后按确定完成保存。
1、快速创建培训任务：在软件里新建一个项目相当省事，点一下快捷添加就能把当天的健身项目塞进日程里。
2、培训有效性评估：练完后系统会给本次训练打个分，用具体的分数来衡量这堂课到不到位，方便回头去改训练重量。
3、高级训练指南：包含一些针对特殊状况或者特定习惯的调理方案，比如处理某些特定的焦虑情绪或者日常习惯纠偏。
4、健身信息：常年更新各种营养搭配技巧、运动疑难答疑以及真实的蜕变经历，休息时翻翻能学到不少实在东西。
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