FatSecret app下载

FatSecret这个应用，主要就是帮你算吃的东西有多少热量。想减肥或者健身的朋友应该都懂，管住嘴比迈开腿有时候还重要，算清楚每顿饭的热量是第一步。用这个App就能轻松搞定每天吃了多少卡路里，它里面录入了很多食物的热量数据，只要输入名字和分量，结果就出来了。它不光能记你吃了啥，还能记录你做了哪些运动，帮你算出消耗了多少热量，再用日程表看看每天的身体变化和进度，平时用起来真的挺顺手的。

软件特色

1、专题：它不只是零散地记录，而是会提供一套完整的减肥方案，告诉你每餐该怎么搭配，每天的饮食节奏是怎样的。

2、上万种食物菜谱：里面有超多食物和菜谱的数据，记录每天吃了什么很方便，还能生成曲线图，让你一眼就看明白自己的热量摄入变化。

3、每天自动计算汇总：它会自动帮你算好每天摄入和消耗的总热量，再结合你设定的减肥目标，给你的饮食和锻炼计划提供一个数字参考。

4、设定瘦身计划：你可以在里面设置自己的减肥目标，它会每天提醒和监督你，算是一种鞭策吧，毕竟谁也不想一直胖下去。

5、饮食问答社区：里面有个社区，大家可以在那儿聊聊减肥遇到的各种问题和烦心事，互相交流经验，还挺热闹的。

6、健康相关小工具：还附带了一些挺实用的小工具，像是计算BMI体质指数的，还有锻炼时用的秒表计时器之类的。

使用说明

1、先下载安装好，然后打开应用，就能看到主界面了。

2、主界面主要分成“快速选择”和“我的计数器”两个部分。“快速选择”主要是用来查各种吃的，比如具体食物、餐厅、连锁店、常见食品品牌或者超市品牌的信息。而“我的计数器”里面就是你的个人记录区，包括食物日记、运动日记和饮食总结。另外，它里面那个体重跟踪系统做得挺专业的，能让你很清楚地知道自己每天摄入的卡路里情况。

3、点开日记，你能特别清楚地看到早餐、午餐、晚餐各自的脂肪、碳水、蛋白质含量，还有RDA百分比和总卡路里。你也可以自己往里加一些加餐或者零食的信息。它还会帮你分析每餐的热量占了全天总摄入量的百分之多少。

4、早餐记录可以非常具体。比如你吃了全麦面包、核桃、蒙牛的原味酸奶和草莓，它能细致到面包是多大一片、核桃是几颗，然后分别列出每样东西的脂肪、卡路里数据，让你对每天吃进去的东西有个特别直观的了解。

5、更厉害的是，它还能帮你比较不同牌子的同一种食物，看看到底哪个热量更低，帮你做出更好的选择。拿酸奶举个例子，你能看到市面上常见的蒙牛、光明、伊利这些牌子，它们的热量其实都差不多，但纯酸奶肯定是更健康的选择。

6、它还会告诉你，同一种食材，用不同的做法或者吃法，热量会有什么区别。比如牛肉，选择烤、脱脂、切成薄片这几种方式，就能把卡路里降得比较低。信息给得非常细，只要你愿意花点时间研究，就能搭配出最适合自己的健康餐，保证能量摄入得刚刚好。

7、你查的食物信息来源也可以更具体一些，超市里能买到的各种东西，基本都能在里面查到数据。比如一个橙子，它的卡路里、脂肪、碳水化合物含量是多少，都能查得明明白白。

软件评测

FatSecret的界面给我的感觉是挺简单干净的，查找食物热量、记录每天吃了什么都挺方便，操作不复杂。这个App的一个强项是它的食物数据库，里面有上万种食物和菜谱的数据，不管我是想减肥还是增肌，都能找到足够的信息来做参考。特别是它的快速选择表，会根据我平时的饮食习惯和常吃的牌子，让我很快就能查到想要的营养数据。用了一段时间后，我发现它的条码扫描功能在实际生活中特别好用，不管是在超市买东西还是在外面吃饭，扫一下就能快速把食物信息录进去，能确保我的饮食计划不会跑偏太多。