g动锻炼盆底肌app官方版

G动算是一个比较贴心的手机盆底肌训练帮手。它主打的是科学的凯格尔运动教学，让我们平时在家里或者办公室就能跟着练，对男女两性的生殖系统健康都有好处，就像随身带了个盆底肌私教一样。

软件功能

【盆底肌】这块肌肉对我们挺重要的，它兜着骨盆底部的器官。经常锻炼它，男生能提升控制力，女生也能更好地掌握肌肉力量。虽然这套凯格尔训练在国外挺流行，但国内很多人可能听说过却不知道怎么练，这个软件正好填补了空缺。

【个性定制】，它会根据大家的年龄、体重这些基本信息，量身定制出一套适合你的训练计划。而且软件里有训练日志，每天跟着练完它都会帮你记下来，看着自己坚持的脚步还挺有成就感的。

【轻松有趣】，里面准备了上百节不同的课，界面设计得挺有科技感，还有真人语音带练，练起来不会觉得枯燥。你还可以设置闹钟提醒，看一些运动小贴士，不知不觉就养成习惯了。

【快速高效】，根据很多用过的人反馈，只要能跟着节奏坚持下去，做完初期的入门练习，就能慢慢感觉到身体的变化。

【社区沟通】，这里有个专门的交流板块，大家可以在里面分享自己的锻炼心得，看看别人是怎么坚持下来的，互相鼓鼓劲，感觉自己不是一个人在孤单坚持。

【专家解答】，软件里请了一些业内的医生和专家，大家在练习凯格尔运动时要是遇到什么疑问，都可以在这里找到解答，练起来也更放心。

【丰富课程】，里面有很多视频和音频演示，手把手教我们怎么正确找到盆底肌并进行发力，避免瞎练没效果。

【购物商城】，商城里有一些辅助锻炼的周边产品和健康好物，种类还挺丰富的，有需要的朋友可以自己去挑选。

【互动分享】，练完之后，大家还能把自己的打卡记录分享给另一半或者好朋友，叫上大家一起为了健康动起来。

软件特色

1、G动里面可以自己设定锻炼闹钟，到了时间就会提醒你，省得自己总忘记。

2、它有挺直观的数据记录，能看到自己每天的练习进度和变化，方便随时调整。

3、软件里提供了在线答疑服务，有专业的人员帮忙解答练习中的困惑。

4、支持把教学视频保存到手机里，这样在没有网络的地方也能跟着视频练习。

5、它能根据每个人的具体情况推荐定制方案，让锻炼更有针对性。

软件亮点

1、丰富、贴心的锻炼方案

软件里准备了基础、计划、拓展等不同的练习模式，方便我们在不同的场景下使用。

2、基础方案

这个比较适合刚接触的新手，时间不长，主要帮大家快速找到盆底肌的具体位置。

3、计划方案

它会根据每个人的差异推荐不同的练习难度，循序渐进地帮我们养成每天锻炼的习惯。

4、拓展方案

除了盆底肌本身，还结合了一些瑜伽和健身动作，帮我们一起锻炼腰腹和核心肌群，提升整体力量。

5、针对不同人群的难度方案

做完测试之后，系统会推荐适合你当前体能水平的个性化练习。

6、贴心的入门指导

有专门的视频演示，跟着视频做能更快掌握动作要领。

7、难度递增的方案

每一类练习都划分了不同的等级，带大家从易到难慢慢提升。

怎么使用

1、我们在G动app的首页之中，点击中间的训练方案。

2、新手都会有锻炼知道，用户浏览完之后点击完成阅读即可。

3、然后就会有专业的训练方案，因为是默认动作组，所以直接点击开始训练即可。

4、然后点击屏幕中的开始选项，根据时间进行节奏锻炼。

5、完成之后还会有对应的测评，用户可分享到朋友圈之中，或者直接选择打卡。

手机上的提醒怎么取消

1、我们在G动我的界面之中，点击右上角的齿轮设置选项。

2、即可进入到设置界面之中，然后选择提醒和推送选项。

3、我们就可以看到具体的推送时间及推送类型了，用户可根据自己的需求进行关闭。

4、完成设置之后直接退出即可，会自动保存的。

如何到vip3

1、我们首先需要登录G动的账号，然后在我的界面之中，往下拖动可以看到有个栏目是会员选项，我们点击查看详情。

2、可以看到不同的会员vip等级都有对应的成长值要求，我们的目标vip3就需要1.5w成长值。

3、我们向下继续拖动，就可以看到获取成长值的方法，基本就是冲年卡，然后每天打卡锻炼就可以了。